Julia TSAO 2017/09/03 訓練日誌

Julia TSAO 新北市
ID 277706

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Julia TSAO

109.3 km | 05:10:50 | 21.1 km/h

瘋騎西濱追風挑戰賽

官方成績
日期	2017-09-03
成績	05:10:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'11")

00:13'11" (+04'07")

00:22'39" (+04'30")

10 km

(00:22'39")

00:09'28" (+00'24")

15 km

(00:31'44")

00:09'05" (+00'01")

00:18'09"

20 km

(00:40'48")

00:09'04"

25 km

(00:50'46")

00:09'58" (+00'54")

00:19'49" (+01'40")

30 km

(01:00'37")

00:09'51" (+00'47")

35 km

(01:23'30")

00:22'53" (+13'49")

00:33'25" (+15'16")

40 km

(01:34'02")

00:10'32" (+01'28")

45 km

(01:50'58")

00:16'56" (+07'52")

00:27'39" (+09'30")

50 km

(02:01'41")

00:10'43" (+01'39")

55 km

(02:20'45")

00:19'04" (+10'00")

00:31'33" (+13'24")

60 km

(02:33'14")

00:12'29" (+03'25")

65 km

(02:47'29")

00:14'15" (+05'11")

00:26'27" (+08'18")

70 km

(02:59'41")

00:12'12" (+03'08")

75 km

(03:26'55")

00:27'14" (+18'10")

00:41'07" (+22'58")

80 km

(03:40'48")

00:13'53" (+04'49")

85 km

(03:54'19")

00:13'31" (+04'27")

00:33'31" (+15'22")

90 km

(04:14'19")

00:20'00" (+10'56")

95 km

(04:29'50")

00:15'31" (+06'27")

00:31'31" (+13'22")

100 km

(04:45'50")

00:16'00" (+06'56")

105 km

(05:01'16")

00:15'26" (+06'22")

00:00'00"

Finish

(05:10:50)

日期: 2017-09-03 06:32 - 平均心率: 137 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2361 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'57"

(11'57")

25.17 (-8.16)

5000 / 5000

09'28"

(21'25")

31.86 (-1.47)

5000 / 10000

09'05"

(30'30")

33.03 (-0.31)

5000 / 15000

09'03"

(39'34")

33.33

5000 / 20000

09'58"

(49'32")

30.25 (-3.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.76 km

卜赫馬 CURVE ONE 105

TCX 上傳 | 7 years ago

Johnson , Junlian 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	1.7 %
2	24.3	1.8 %
3	23.7	2.0 %
4	33.0	-1.3 %
5	31.6	1.2 %
6	31.0	2.0 %
7	32.1	-1.2 %
8	31.0	1.0 %
9	31.9	-1.1 %
10	32.4	1.7 %
11	31.0	-1.0 %
12	33.3	1.5 %
13	33.6	1.3 %
14	32.4	-1.3 %
15	35.0	1.3 %
16	31.0	1.5 %
17	36.4	-1.7 %
18	34.0	1.0 %
19	31.3	-0.1 %
20	33.3	-0.7 %
21	27.3	3.5 %
22	29.5	-2.0 %
23	31.0	1.0 %
24	30.5	3.0 %
25	32.7	-1.5 %
26	32.1	1.4 %
27	29.5	1.0 %
28	28.8	1.0 %
29	29.0	-0.4 %
30	33.3	-0.6 %
31	28.8	1.7 %
32	29.5	1.0 %
33	29.5	-1.8 %
34	4.1	-1.2 %
35	27.9	-0.4 %
36	26.9	2.7 %
37	30.0	1.6 %
38	26.3	4.8 %
39	30.3	-1.2 %
40	29.5	1.7 %
41	31.3	-0.9 %
42	27.9	1.0 %
43	28.1	-0.5 %
44	7.1	-0.5 %
45	25.9	-1.8 %
46	26.1	1.4 %
47	26.5	-1.1 %
48	27.9	-0.7 %
49	31.3	-0.7 %
50	28.8	1.0 %
51	27.9	-0.7 %
52	29.0	-1.1 %
53	29.8	1.4 %
54	29.5	-0.7 %
55	5.6	3.0 %
56	25.5	-0.2 %
57	24.3	-0.8 %
58	22.2	1.8 %
59	25.0	-1.0 %
60	23.4	1.0 %
61	20.5	1.2 %
62	23.7	-0.4 %
63	24.5	-0.9 %
64	19.9	1.8 %
65	18.1	-1.0 %
66	26.3	-0.1 %
67	24.8	-0.3 %
68	22.8	1.2 %
69	24.5	-1.9 %
70	24.8	-2.0 %
71	19.3	1.8 %
72	23.8	1.6 %
73	21.6	-0.6 %
74	22.1	-1.7 %
75	3.7	1.0 %
76	20.3	2.3 %
77	22.6	-0.6 %
78	21.8	1.8 %
79	23.4	-0.9 %
80	20.2	1.7 %
81	21.2	1.5 %
82	23.7	-0.8 %
83	22.2	1.5 %
84	21.2	3.3 %
85	22.9	-0.8 %
86	22.2	1.3 %
87	19.9	2.2 %
88	11.5	-1.7 %
89	23.7	-0.9 %
90	9.2	4.0 %
91	21.6	-1.6 %
92	19.3	2.6 %
93	19.5	-0.6 %
94	22.6	-1.7 %
95	15.5	2.4 %
96	20.7	-0.8 %
97	15.9	-1.4 %
98	20.1	1.5 %
99	17.1	5.5 %
100	21.1	1.7 %
101	12.6	1.0 %
102	21.3	-1.1 %
103	21.6	-0.8 %
104	22.2	-0.8 %
105	25.2	-0.9 %
106	18.2	2.2 %
107	24.2	-1.1 %
108	21.2	-1.1 %
108.6	16.8	-0.8 %