rainman 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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15.1 km | 01:29:59 | 05:57/km

日期: 2013-12-09 08:28 - 總爬升: 114 m - 地點: 動物園 - 天氣: 有出太陽的小風 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'13" / 05'34" / 05'47" / 05'25" / 06'07" / 06'18" / 06'23" / 06'08" / 06'10" / 06'02" / 06'16" / 06'05" / 06'09" / 06'02" / 05'53" / 05'33" /

出關了!全馬完休息7天將三個水泡養好,總算可以跑了.不過如同村上春樹所說,絕不休息兩天,果然要喚醒沉睡已久的跑步肌肉,有點難度,跑了約5K才有熱身夠了的感覺.

太久沒跑,當然今天要跑個經典路線--動物園,滿山的綠意,真是舒暢,途中還近距離約3公尺,看見一隻老鷹由地上飛進樹林,且不時被路旁竄動的蜥蜴嚇到,以為是獼猴衝出要搶奪食物,最後5K疲勞感提前來臨,鼠蹊部很痠,左膝蓋後側也很緊,幸虧有休息一週時間,不然可能更糟,老化的筋骨,就是這樣了!

12月累積里程 : 163.22 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 2130.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Thomas, 蔡忠錦和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'34"	00:10'47"
3	05'47"	00:16'34"
4	05'25"	00:21'59"
5	06'07"	00:28'06"
6	06'18"	00:34'24"
7	06'23"	00:40'47"
8	06'08"	00:46'55"
9	06'10"	00:53'05"
10	06'02"	00:59'07"
11	06'16"	01:05'23"
12	06'05"	01:11'28"
13	06'09"	01:17'37"
14	06'02"	01:23'39"
15	05'53"	01:29'32"
15.1	05'32"	01:29'59"

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