自主訓練 里程10.86公里 計時1小時14分
路線 天母磺溪環道
起點 天母西路橋頭
早上5點57分起跑
早上7點10分收攤
總距離：10.86 公里 (6.7 英里)
總時間：1:14:44
移動時間：1:13:32
平均速度：8.72 公里/小時 (5.4 英里/小時)
平均移動速度：8.86 公里/小時 (5.5 英里/小時)
最快速度：11.05 公里/小時 (6.9 英里/小時)
平均速度：6:53 分鐘/公里 (11:05 分鐘/英里)
平均移動速度：6:46 分鐘/公里 (10:54 分鐘/英里)
最快速度：5:26 分鐘/公里 (8:44 分鐘/英里)
最高海拔：51 公尺 (169 英尺)
最低海拔：21 公尺 (70 英尺)
爬升高度：157 公尺 (515 英尺)
最大坡度：15 %
最小坡度：-12 %
記錄時間：2013/12/2 上午 5:56
途中巧遇周氏夫婦出來晨跑 太幸福了
冬陽出來 氣溫適中
跑後返家盥洗用餐 上班