林茂興 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

林茂興基隆
ID 298725

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57.1 km | 05:36:56 | 10.2 km/h

日期: 2017-09-09 05:41 - 總爬升: 2830 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1747 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

13.90 (-21.74)

1006 / 1006

2

01'42"

(06'03")

35.64

1008 / 2014

3

02'02"

(08'05")

30.00 (-5.64)

1015 / 3030

4

02'12"

(10'17")

27.48 (-8.16)

1003 / 4033

5

02'14"

(12'31")

27.27 (-8.37)

1015 / 5048

展開計圈分析

6

02'08"

(14'39")

28.35 (-7.30)

1002 / 6050

7

02'18"

(16'57")

26.28 (-9.37)

1002 / 7053

8

02'29"

(19'26")

24.49 (-11.15)

1006 / 8060

9

02'36"

(22'02")

23.38 (-12.27)

1010 / 9070

10

02'04"

(24'06")

29.27 (-6.38)

1000 / 10070

11

02'34"

(26'40")

23.53 (-12.11)

1005 / 11076

12

02'29"

(29'09")

24.32 (-11.32)

1003 / 12079

13

02'42"

(31'51")

22.36 (-13.28)

1005 / 13085

14

02'39"

(34'30")

22.64 (-13.00)

1000 / 14085

15

02'20"

(36'50")

25.90 (-9.74)

1004 / 15089

16

02'04"

(38'54")

29.51 (-6.14)

1008 / 16097

17

02'20"

(41'14")

25.90 (-9.74)

1000 / 17098

18

02'46"

(44'00")

21.82 (-13.83)

1005 / 18104

19

03'21"

(47'21")

18.09 (-17.55)

1009 / 19113

20

04'48"

(52'09")

12.63 (-23.01)

1009 / 20123

21

05'13"

(57'22")

11.58 (-24.07)

1003 / 21126

22

04'53"

(01:02'15")

12.41 (-23.23)

1006 / 22133

23

06'12"

(01:08'27")

9.76 (-25.89)

1006 / 23140

24

05'17"

(01:13'44")

11.39 (-24.25)

1000 / 24141

25

04'19"

(01:18'03")

14.12 (-21.53)

1013 / 25154

26

03'38"

(01:21'41")

16.59 (-19.05)

1002 / 26157

27

06'36"

(01:28'17")

9.11 (-26.53)

1000 / 27158

28

06'51"

(01:35'08")

8.87 (-26.78)

1010 / 28169

29

03'33"

(01:38'41")

17.06 (-18.58)

1005 / 29174

30

06'57"

(01:45'38")

8.65 (-26.99)

1001 / 30176

31

06'28"

(01:52'06")

9.38 (-26.27)

1008 / 31185

32

07'55"

(02:00'01")

7.64 (-28.00)

1007 / 32192

33

08'28"

(02:08'29")

7.14 (-28.50)

1007 / 33200

34

06'48"

(02:15'17")

8.93 (-26.71)

1010 / 34210

35

08'25"

(02:23'42")

7.20 (-28.44)

1009 / 35219

36

07'30"

(02:31'12")

8.11 (-27.54)

1011 / 36231

37

06'29"

(02:37'41")

9.38 (-26.27)

1011 / 37242

38

05'35"

(02:43'16")

10.84 (-24.80)

1008 / 38251

39

07'26"

(02:50'42")

8.11 (-27.54)

1003 / 39254

40

03'42"

(02:54'24")

16.36 (-19.28)

1008 / 40263

41

03'27"

(02:57'51")

17.48 (-18.17)

1001 / 41265

42

12'32"

(03:10'23")

4.81 (-30.83)

1004 / 42269

43

07'07"

(03:17'30")

8.47 (-27.17)

1002 / 43272

44

04'47"

(03:22'17")

12.59 (-23.06)

1002 / 44274

45

07'09"

(03:29'26")

8.49 (-27.15)

1010 / 45285

46

08'55"

(03:38'21")

6.74 (-28.90)

1000 / 46286

47

09'35"

(03:47'56")

6.34 (-29.31)

1011 / 47297

48

10'40"

(03:58'36")

5.68 (-29.97)

1009 / 48306

49

06'56"

(04:05'32")

8.67 (-26.97)

1002 / 49308

50

08'06"

(04:13'38")

7.48 (-28.16)

1009 / 50318

51

04'46"

(04:18'24")

12.68 (-22.97)

1003 / 51322

52

05'17"

(04:23'41")

11.50 (-24.14)

1010 / 52333

53

08'24"

(04:32'05")

7.16 (-28.49)

1000 / 53333

54

12'29"

(04:44'34")

4.82 (-30.82)

1002 / 54336

55

09'50"

(04:54'24")

6.12 (-29.52)

1001 / 55338

56

11'04"

(05:05'28")

5.43 (-30.21)

1000 / 56339

57

10'23"

(05:15'51")

5.84 (-29.80)

1010 / 57349

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.92 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, chin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	2.0 %
2	35.6	-0.4 %
3	29.8	2.5 %
4	27.3	2.1 %
5	26.9	2.2 %
6	27.7	2.2 %
7	26.5	3.2 %
8	24.2	2.0 %
9	23.1	3.1 %
10	29.0	1.8 %
11	23.4	2.3 %
12	24.2	3.3 %
13	22.5	3.3 %
14	22.2	2.6 %
15	25.9	4.0 %
16	29.5	2.0 %
17	25.4	3.2 %
18	21.8	3.0 %
19	18.4	3.4 %
20	12.3	11.3 %
21	11.7	7.0 %
22	12.4	5.4 %
23	9.8	8.6 %
24	11.2	6.4 %
25	13.7	8.1 %
26	17.0	6.1 %
27	9.1	9.6 %
28	8.9	9.2 %
29	16.5	4.9 %
30	8.7	8.0 %
31	9.4	8.0 %
32	7.5	7.5 %
33	7.1	6.0 %
34	8.9	9.1 %
35	7.2	9.6 %
36	7.9	8.7 %
37	9.3	5.9 %
38	11.1	5.4 %
39	7.9	7.8 %
40	15.5	4.9 %
41	18.7	8.8 %
42	4.8	9.0 %
43	8.1	7.2 %
44	13.2	7.2 %
45	8.4	7.9 %
46	6.8	7.4 %
47	6.3	10.4 %
48	5.6	10.8 %
49	8.5	6.2 %
50	7.5	7.1 %
51	11.7	4.9 %
52	11.5	3.6 %
53	7.4	7.1 %
54	4.8	10.4 %
55	6.1	8.1 %
56	5.4	9.7 %
57	5.8	-3273.0 %
57.1	0.3	0.0 %

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