陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.1 km | 00:55:57 | 05:33/km

日期: 2017-08-30 20:03 - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 悶 - 平均心率: 62 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'03" / 05'24" / 05'20" / 05'21" / 05'25" / 05'27" / 05'36" / 05'30" / 05'39" / 05'35" / 11'12" /

夜跑團練～跑不快卻爆汗的夜晚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 155.50 km

三代鱷魚黑色丫拖累積 : 1045.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

葉昆振, 文欽曾和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

小米建成哥早安，開學了！你又開始忙碌的生活了！加油喔！

2017-08-31 08:26 ·

1 個人推

陳榮興早安、跑步愉快！

2017-08-31 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'24"	00:11'27"
3	05'20"	00:16'47"
4	05'21"	00:22'08"
5	05'25"	00:27'33"
6	05'27"	00:33'00"
7	05'36"	00:38'36"
8	05'30"	00:44'06"
9	05'39"	00:49'45"
10	05'35"	00:55'20"
10.1	11'12"	00:55'57"

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