Chia Ming Yang 2017/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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2.2 km | 00:12:17 | 05:27/km

日期: 2017-08-30 22:09 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'37" / 08'09" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'01")

05'24"

1000 / 2000

3

01'15"

(12'17")

05'09"

245 / 2245

基本訓練-跑兩圈就開始飄雨@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.76 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1055.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	08'09"	00:13'46"
2.2	05'10"	00:15'02"

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