戴文琳 2017/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

戴文琳高雄
ID 309814

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4.5 km | 00:30:00 | 06:35/km

日期: 2017-08-29 18:52 - 平均心率: 137 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 07'51" / 06'26" / 06'09" / 05'49" / 06'51" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 157.75 km

SKECHERS RIDE4 累積 : 1798.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許芳懿說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'26"	00:14'17"
3	06'09"	00:20'26"
4	05'49"	00:26'15"
4.5	06'51"	00:30'00"

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成績 : 04:39:10

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