陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.5 km | 01:02:04 | 05:54/km

日期: 2017-08-30 05:02 - 總爬升: 104 m - 地點: 東崎路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 35 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'23" / 06'33" / 06'22" / 06'27" / 05'53" / 05'41" / 05'37" / 05'19" / 05'25" / 05'28" / 05'39" /

早安晨跑～今天開學了，將會是忙碌的一天！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 155.50 km

三代鱷魚黑色丫拖累積 : 1045.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

李孟諺, 劉明朝和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

zaquitar.踩可達
日安~運動愉快~

2017-08-30 11:35 ·

謝明峰加油!

2017-08-30 12:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'33"	00:12'56"
3	06'22"	00:19'18"
4	06'27"	00:25'45"
5	05'53"	00:31'38"
6	05'41"	00:37'19"
7	05'37"	00:42'56"
8	05'19"	00:48'15"
9	05'25"	00:53'40"
10	05'28"	00:59'08"
10.5	05'39"	01:02'04"

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