顏光宇 2017/09/03 訓練日誌

顏光宇高雄
ID 296714

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顏光宇

半馬 | 02:28:17 | 06:50/km | 第3半馬

2017 奔向世界最美麗海灣路跑錦標賽

官方成績
日期	2017-09-03
成績	02:28:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53"

01:06'05"

10 km

(01:06'05")

00:33'12" (+00'19")

15 km

(01:40'20")

00:34'15" (+01'22")

01:11'01" (+04'56")

20 km

(02:17'06")

00:36'46" (+03'53")

Finish

(02:28:17)

日期: 2017-09-03 06:00 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1406 Cal - 總步數: 23974 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'38")

1001 / 1001

168 / 87

06'22"

(13'07")

06'21" (+00'15")

1002 / 2003

171 / 91

06'12"

(19'19")

06'09" (+00'03")

1006 / 3009

171 / 94

06'25"

(25'44")

06'24" (+00'18")

1000 / 4009

158 / 98

07'09"

(32'53")

07'08" (+01'02")

1001 / 5011

151 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 補給品大讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.70 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1541.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'22"	00:13'07"
3	06'12"	00:19'19"
4	06'25"	00:25'44"
5	07'09"	00:32'53"
6	06'34"	00:39'27"
7	06'58"	00:46'25"
8	06'41"	00:53'06"
9	06'24"	00:59'30"
10	06'35"	01:06'05"
11	06'32"	01:12'37"
12	07'37"	01:20'14"
13	06'38"	01:26'52"
14	07'05"	01:33'57"
15	06'23"	01:40'20"
16	07'24"	01:47'44"
17	06'36"	01:54'20"
18	07'41"	02:02'01"
19	08'03"	02:10'04"
20	07'02"	02:17'06"
21	06'13"	02:23'19"
21.7	07'31"	02:28'17"