kevineliao 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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10.8 km | 00:55:27 | 05:08/km

日期: 2013-12-03 05:26 - 平均心率: 154 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

Pace: 05'16" / 05'13" / 05'07" / 05'11" / 05'04" / 05'18" / 05'04" / 04'58" / 05'17" / 04'43" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.35 km

addidas Energy Boost m 累積 : 856.8 km

TCX 上傳 | 11 years ago

Stanley Huang(阿德), 李仁哲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'13"	00:10'29"
3	05'07"	00:15'36"
4	05'11"	00:20'47"
5	05'04"	00:25'51"
6	05'18"	00:31'09"
7	05'04"	00:36'13"
8	04'58"	00:41'11"
9	05'17"	00:46'28"
10	04'43"	00:51'11"
10.8	05'21"	00:55'26"

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