黃守謙 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
ID 24962

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:21:49 | 06:43/km | 第6半馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:21:49
總名次	5740 / 15338
分組名次	1939 / 5410
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+00'50")

01:00'38"

10 km

(01:00'38")

00:29'54"

15 km

(01:34'05")

00:33'27" (+03'33")

01:09'55" (+09'17")

20 km

(02:10'33")

00:36'28" (+06'34")

Finish

(02:21:49)

日期: 2013-12-15 07:04 - 總爬升: 187 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3039 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

耗費將近一半的能量在夾緊屁股~
好在有順利完賽~ 沒有失溫、也沒有脫肛~~~
但是完全無法加速啊!!!

賽前宣言: Fight!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

New Balance 630 累積 : 681.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

謝武成, 温在成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'37"	00:12'23"
3	05'51"	00:18'14"
4	06'08"	00:24'22"
5	06'22"	00:30'44"
6	05'37"	00:36'21"
7	05'44"	00:42'05"
8	06'10"	00:48'15"
9	06'14"	00:54'29"
10	06'09"	01:00'38"
11	06'52"	01:07'30"
12	06'30"	01:14'00"
13	06'36"	01:20'36"
14	06'25"	01:27'01"
15	07'04"	01:34'05"
16	06'45"	01:40'50"
17	06'43"	01:47'33"
18	07'23"	01:54'56"
19	07'06"	02:02'02"
20	08'31"	02:10'33"
21	06'04"	02:16'37"
21.6	08'34"	02:21'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km