10.9 km | 01:02:13 | 05:41/km日期: 2013-12-03 20:47 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 738 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 61%
Pace: 05'36" / 05'40" / 05'45" / 05'41" / 05'43" / 05'48" / 05'44" / 05'44" / 05'49" / 05'35" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'39" (+00'04") | 1006 / 2009 |
| 3 | | 05'44" (+00'09") | 1006 / 3015 |
| 4 | | 05'41" (+00'06") | 1003 / 4019 |
| 5 | | 05'43" (+00'08") | 1009 / 5028 |
| 6 | | 05'47" (+00'12") | 1000 / 6029 |
| 7 | | 05'42" (+00'07") | 1013 / 7043 |
| 8 | | 05'45" (+00'10") | 999 / 8042 |
| 9 | | 05'44" (+00'09") | 1007 / 9049 |
| 10 | | 05'36" (+00'01") | 1005 / 10055 |
今天本來想放清鬆跑，剛開始腳還不是很舒服，想說會不會是因為跑超馬的關係，結果越跑越順，最後其實還可以再跑好幾圈，只是今天本來就設定1小時，所以就此打住。星期四再來跑半馬...加油...
12月累積里程 :
131.30 km 
MIZUNO 8KN-35027 累積 :
1223.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'40" | 00:11'16" |
| 3 | 05'45" | 00:17'01" |
| 4 | 05'41" | 00:22'42" |
| 5 | 05'43" | 00:28'25" |
| 6 | 05'48" | 00:34'13" |
| 7 | 05'44" | 00:39'57" |
| 8 | 05'44" | 00:45'41" |
| 9 | 05'49" | 00:51'30" |
| 10 | 05'35" | 00:57'05" |
| 10.9 | 05'27" | 01:02'13" |
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