14.7 km | 01:26:46 | 05:55/km日期: 2013-12-06 07:34 - 地點: 宜蘭河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85%
Pace: 05'18" / 05'32" / 05'40" / 05'38" / 05'49" / 05'48" / 05'54" / 05'49" / 05'39" / 05'39" / 05'37" / 05'50" / 06'48" / 07'07" / 07'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" | 1022 / 1022 |
| 2 | | 05'32" (+00'16") | 998 / 2021 |
| 3 | | 05'40" (+00'24") | 1013 / 3034 |
| 4 | | 05'38" (+00'22") | 1001 / 4036 |
| 5 | | 05'48" (+00'32") | 1001 / 5037 |
| 6 | | 05'49" (+00'33") | 1021 / 6058 |
| 7 | | 05'52" (+00'36") | 1010 / 7069 |
| 8 | | 05'53" (+00'37") | 1010 / 8079 |
| 9 | | 05'34" (+00'18") | 996 / 9076 |
| 10 | | 05'39" (+00'23") | 1013 / 10089 |
| 11 | | 05'38" (+00'22") | 997 / 11086 |
| 12 | | 05'49" (+00'33") | 1009 / 12096 |
| 13 | | 07'11" (+01'55") | 1009 / 13105 |
| 14 | | 06'46" (+01'30") | 1004 / 14109 |
| 15 | | 05'58" (+00'42") | 658 / 14768 |
跑完冬山河100公里也沒鐵腿就是想休息.5天都沒跑步今天剛好阿駿小學辨河濱路跑.低年級越級挑戰中年級路線.我就當陪跑爸結果得到低年級第一.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 200.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'32" | 00:10'50" |
| 3 | 05'40" | 00:16'30" |
| 4 | 05'38" | 00:22'08" |
| 5 | 05'49" | 00:27'57" |
| 6 | 05'48" | 00:33'45" |
| 7 | 05'54" | 00:39'39" |
| 8 | 05'49" | 00:45'28" |
| 9 | 05'39" | 00:51'07" |
| 10 | 05'39" | 00:56'46" |
| 11 | 05'37" | 01:02'23" |
| 12 | 05'50" | 01:08'13" |
| 13 | 06'48" | 01:15'01" |
| 14 | 07'07" | 01:22'08" |
| 14.7 | 07'07" | 01:26'46" |
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