周殷鼎 2017/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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6.7 km | 00:23:45 | 16.8 km/h

日期: 2017-08-27 07:07 - 總爬升: 167 m - 地點: 197 - 天氣: 大雨報到 - 平均心率: 116 - 踏頻: 67 - 卡路里: 184 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'09"

(15'09")

19.89

5000 / 5000

2

08'35"

(23'45")

11.54 (-8.35)

1648 / 6648

台東

周殷鼎

·

被雨扁回家的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 546.25 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 7 years ago

家偉林, 劉木雄和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-1.0 %
2	24.8	2.0 %
3	27.3	-0.8 %
4	20.0	3.1 %
5	13.1	5.8 %
6	12.3	5.2 %
6.6	10.4	4.0 %

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