SoloRunnerKen 2017/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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8.5 km | 00:45:52 | 05:23/km

日期: 2017-08-25 19:01 - 總爬升: 107 m - 地點: 大直橋週邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 31°C - 濕度: 57%

Pace: 05'44" / 06'14" / 05'36" / 06'33" / 05'37" / 05'03" / 05'10" / 05'30" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'07"

(11'07")

05'33" (+00'23")

2000 / 2000

2

10'51"

(21'58")

05'25" (+00'15")

2000 / 4000

3

10'21"

(32'20")

05'10"

2000 / 6000

4

10'39"

(43'00")

05'19" (+00'09")

2000 / 8000

5

02'51"

(45'51")

05'42" (+00'32")

501 / 8501

昨天有稍微認真跑，但是心率區間完全沒上來！？？！？！不知道是我手錶戴太鬆還是真的進步了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.03 km

New Balance 2E-M980BY(練習用) 累積 : 670.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vivi , 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'14"	00:11'58"
3	05'36"	00:17'34"
4	06'33"	00:24'07"
5	05'37"	00:29'44"
6	05'03"	00:34'47"
7	05'10"	00:39'57"
8	05'30"	00:45'27"
8.5	05'41"	00:48'18"

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