黃一洲 2012/09/14 訓練日誌

黃一洲高雄
ID 1573

138 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃一洲

30.3 km | 03:00:22 | 05:57/km

日期: 2012-09-14 17:22 - 總爬升: 233 m - 地點: 瑞祥高中~單車道~興隆路~(軟體園區~七賢路)*2~光榮碼頭 - 天氣: 28°C 雨後天氣晴 - 卡路里: 1907 Cal

Pace: 05'52" / 05'40" / 05'14" / 05'36" / 05'36" / 04'48" / 05'24" / 05'32" / 05'33" / 05'44" / 05'40" / 05'56" / 05'59" / 05'44" / 06'22" / 06'02" / 05'38" / 05'56" / 06'24" / 05'04" / 05'52" / 06'06" / 06'56" / 06'28" / 06'38" / 07'02" / 06'32" / 07'06" / 06'40" / 05'56" / 05'04" /

高雄

黃一洲

留言

20120914-30269.9/3822879.5
瑞祥高中~單車道~興隆路~(軟體園區~七賢路)*2~光榮碼頭
20120914 17:22 30269.9M 03:00:22
28°C 雨後天氣晴
最高時速:13.5
20110907~累積總里程:3822879.5
步頻:180
陪老婆下班
水:1200CC

途中遇到8位光華跑友，
文山兄折返陪跑到五福橋

小女孩:媽咪~有人光著身體就出來跑!
囧...

9月累積里程 : 355.23 km

ASICS PATRIOT 4 累積 : 30.3 km

GPX 上傳 | 12 years ago

FrancisLee, Ziv 和其他 42 人說推

留言

觀看另 12 則留言

黃一洲真好!
大家加油~

2012-09-15 15:07 ·

Skyler 熱血!加油哦,
祝各位明天順利!!

2012-09-15 21:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'14"	00:16'46"
4	05'36"	00:22'22"
5	05'36"	00:27'58"
6	04'48"	00:32'46"
7	05'24"	00:38'10"
8	05'32"	00:43'42"
9	05'33"	00:49'15"
10	05'44"	00:54'59"
11	05'40"	01:00'39"
12	05'56"	01:06'35"
13	05'59"	01:12'34"
14	05'44"	01:18'18"
15	06'22"	01:24'40"
16	06'02"	01:30'42"
17	05'38"	01:36'20"
18	05'56"	01:42'16"
19	06'24"	01:48'40"
20	05'04"	01:53'44"
21	05'52"	01:59'36"
22	06'06"	02:05'42"
23	06'56"	02:12'38"
24	06'28"	02:19'06"
25	06'38"	02:25'44"
26	07'02"	02:32'46"
27	06'32"	02:39'18"
28	07'06"	02:46'24"
29	06'40"	02:53'04"
30	05'56"	02:59'00"
30.3	05'03"	03:00'22"