黃連村 2017/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

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12.3 km | 05:36:45 | 2.2 km/h

日期: 2017-08-20 08:43 - 總爬升: 549 m - 地點: 二集團 - 平均心率: 103 - 踏頻: 88569 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:25'05"

(02:25'05")

2.07 (-1.25)

5000 / 5000

2

02:09'04"

(04:34'10")

2.33 (-0.99)

5000 / 10000

3

01:02'19"

(05:36'29")

2.21 (-1.10)

2298 / 12298

4

00'13"

(05:36'42")

3.31

12 / 12311

5

00'02"

(05:36'45")

7.00

4 / 12315

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

Thomas Yeh, 謝宗晉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'37"	00:16'37"
2	22'20"	00:38'57"
3	34'41"	01:13'38"
4	44'27"	01:58'05"
5	27'01"	02:25'06"
6	23'33"	02:48'39"
7	37'23"	03:26'02"
8	35'04"	04:01'06"
9	15'10"	04:16'16"
10	17'54"	04:34'10"
11	24'43"	04:58'53"
12	32'34"	05:31'27"
12.3	16'54"	05:36'47"

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