林俊廷 2017/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

林俊廷台南
ID 354658

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67.6 km | 02:56:19 | 23.0 km/h

日期: 2017-08-20 05:16 - 總爬升: 874 m - 地點: 家～南化厚德紫竹寺 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1939 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'57"

(13'57")

21.56 (-12.09)

5000 / 5000

2

11'45"

(25'42")

25.53 (-8.11)

5000 / 10000

3

12'58"

(38'41")

23.23 (-10.42)

5000 / 15000

4

09'17"

(47'59")

32.43 (-1.21)

5000 / 20000

5

10'32"

(58'31")

28.57 (-5.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

林俊廷

·

第一次騎烏山，真的好硬啊！但是騎上來真的是一片美景，努力是值得的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 239.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ching Yen Tsai, 吳小彰和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

橘子熊俊廷兄晚安!騎車運動愉快~

2017-08-20 19:27 ·

1 個人推

阿誠俊廷兄晚安假日騎車愉快！

2017-08-20 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	2.2 %
2	26.7	-2.6 %
3	4.8	3.5 %
4	19.0	2.6 %
5	25.4	-1.4 %
6	25.2	-1.4 %
7	25.2	2.0 %
8	24.2	-0.7 %
9	26.7	1.2 %
10	26.5	1.5 %
11	25.7	2.5 %
12	25.9	2.5 %
13	2.5	2.5 %
14	27.3	-1.4 %
15	22.5	2.6 %
16	34.0	-2.2 %
17	36.4	-1.6 %
18	31.0	2.8 %
19	30.5	-1.0 %
20	30.3	3.6 %
21	27.1	3.8 %
22	26.7	-1.3 %
23	15.3	-4.5 %
24	32.4	-3.0 %
25	33.6	3.5 %
26	26.3	3.2 %
27	26.9	2.2 %
28	17.0	5.5 %
29	12.2	2.1 %
30	12.2	5.9 %
31	10.8	8.0 %
32	5.7	8.7 %
33	5.5	9.0 %
34	8.7	9.4 %
35	1.8	-9.9 %
36	24.7	-9.4 %
37	26.9	-8.1 %
38	27.3	-8.9 %
39	32.4	-6.0 %
40	9.6	-6.9 %
41	29.3	-2.0 %
42	49.3	-4.2 %
43	34.6	-1.6 %
44	28.3	-1.9 %
45	26.1	4.5 %
46	21.3	4.2 %
47	27.9	-1.8 %
48	12.0	-1.3 %
49	31.0	-1.8 %
50	30.8	-2.4 %
51	27.7	-1.3 %
52	24.7	-1.4 %
53	22.5	2.9 %
54	9.9	4.5 %
55	41.4	-2.2 %
56	32.7	-1.6 %
57	37.1	-1.3 %
58	34.3	-0.7 %
59	30.3	-0.8 %
60	34.3	-0.4 %
61	20.8	-0.7 %
62	31.3	-0.2 %
63	31.6	2.0 %
64	20.8	-0.3 %
65	31.9	-0.6 %
66	32.1	1.4 %
67	35.6	-0.7 %
67.6	28.0	-0.2 %

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