蔡志榮 2017/08/20 訓練日誌

蔡志榮台東
ID 314019

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蔡志榮

恭喜破PB

半馬 | 02:41:47 | 07:40/km | 第2半馬

第一屆小天使盃有愛無礙~為慢飛天使而跑

官方成績
日期	2017-08-20
成績	02:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:11'03"

10 km

(01:11'03")

00:39'18" (+07'33")

15 km

(01:47'22")

00:36'19" (+04'34")

01:13'19" (+02'16")

20 km

(02:24'22")

00:37'00" (+05'15")

Finish

(02:41:47)

日期: 2017-08-20 05:30 - 總爬升: 181 m - 地點: 環球科技大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1162 Cal - 總步數: 22734 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'54"

(05'54")

05'52" (+00'05")

1004 / 1004

179 / 94

06'04"

(11'58")

06'01" (+00'14")

1005 / 2009

173 / 95

06'30"

(18'28")

06'28" (+00'41")

1004 / 3014

172 / 89

06'19"

(24'47")

06'15" (+00'28")

1009 / 4024

176 / 90

07'02"

(31'49")

07'00" (+01'13")

1003 / 5027

158 / 89

展開計圈分析

斗六小天使有愛無礙慢飛天使公益路跑

賽後評分: 公益活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 153.68 km

牛頭牌氣墊拖鞋累積 : 1082.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

郭財誠, 俊和（跑後山）和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'03"	00:11'54"
3	06'30"	00:18'24"
4	06'15"	00:24'39"
5	07'06"	00:31'45"
6	06'33"	00:38'18"
7	07'55"	00:46'13"
8	08'49"	00:55'02"
9	06'35"	01:01'37"
10	09'26"	01:11'03"
11	08'47"	01:19'50"
12	05'51"	01:25'41"
13	08'21"	01:34'02"
14	06'10"	01:40'12"
15	07'10"	01:47'22"
16	06'22"	01:53'44"
17	06'44"	02:00'28"
18	08'19"	02:08'47"
19	07'25"	02:16'12"
20	08'10"	02:24'22"
21	14'47"	02:39'09"
21.0	163'33"	02:41'47"