王力甫 2017/08/20 訓練日誌

王力甫南投
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王力甫

73.6 km | 05:38:14 | 13.1 km/h

DIZO 彰化 139 追兔賽 II

官方成績
日期	2017-08-20
成績	05:38:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'25")

00:20'25" (+11'15")

00:33'04" (+10'33")

10 km

(00:33'04")

00:12'39" (+03'29")

15 km

(00:49'10")

00:16'06" (+06'56")

01:05'49" (+43'18")

20 km

(01:38'53")

00:49'43" (+40'33")

25 km

(01:52'14")

00:13'21" (+04'11")

00:22'31"

30 km

(02:01'24")

00:09'10"

35 km

(02:36'34")

00:35'10" (+26'00")

00:47'57" (+25'26")

40 km

(02:49'21")

00:12'47" (+03'37")

45 km

(03:15'18")

00:25'57" (+16'47")

00:59'17" (+36'46")

50 km

(03:48'38")

00:33'20" (+24'10")

55 km

(04:22'48")

00:34'10" (+25'00")

00:44'38" (+22'07")

60 km

(04:33'16")

00:10'28" (+01'18")

65 km

(04:51'15")

00:17'59" (+08'49")

00:41'23" (+18'52")

70 km

(05:14'39")

00:23'24" (+14'14")

Finish

(05:38:14)

日期: 2017-08-20 06:34 - 總爬升: 1013 m - 地點: 139縣道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1287 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'24"

(20'24")

14.75 (-18.27)

5000 / 5000

12'39"

(33'04")

23.84 (-9.19)

5000 / 10000

16'05"

(49'10")

18.65 (-14.37)

5000 / 15000

49'43"

(01:38'53")

6.04 (-26.99)

5000 / 20000

13'21"

(01:52'14")

22.50 (-10.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給要加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 222.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason Yu, 郭中峰👣 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	2.2 %
2	12.2	5.8 %
3	22.1	-1.0 %
4	8.8	5.5 %
5	18.7	-4.2 %
6	23.1	-2.6 %
7	26.7	2.3 %
8	24.2	4.5 %
9	17.6	3.2 %
10	31.3	-1.4 %
11	32.4	-2.0 %
12	21.4	3.7 %
13	36.7	-0.8 %
14	26.7	1.7 %
15	7.9	4.6 %
16	11.2	4.5 %
17	12.2	5.2 %
18	3.9	2.0 %
19	15.5	3.4 %
20	3.0	4.2 %
21	21.7	1.7 %
22	25.0	-5.8 %
23	21.7	2.4 %
24	26.5	-2.1 %
25	19.0	5.7 %
26	31.9	-1.3 %
27	46.8	-4.4 %
28	41.4	-7.2 %
29	27.3	-1.2 %
30	25.5	-0.9 %
31	17.5	4.7 %
32	12.7	4.6 %
33	13.6	4.8 %
34	3.5	-3.1 %
35	10.7	-4.0 %
36	32.1	-6.8 %
37	37.5	-4.7 %
38	28.6	-4.5 %
39	18.6	4.0 %
40	15.1	3.4 %
41	14.7	2.4 %
42	5.9	2.3 %
43	14.0	2.5 %
44	13.6	-4.4 %
45	19.7	1.6 %
46	15.7	3.3 %
47	9.7	6.6 %
48	8.4	4.1 %
49	4.4	1.8 %
50	25.2	-1.4 %
51	19.0	-0.8 %
52	27.9	9.0 %
53	15.9	5.0 %
54	5.3	-1.9 %
55	4.4	-3.4 %
56	39.1	-2.2 %
57	17.8	-4.2 %
58	38.7	-4.5 %
59	29.3	-3.9 %
60	30.5	-1.4 %
61	17.6	2.5 %
62	21.8	-2.7 %
63	20.3	6.7 %
64	8.5	3.1 %
65	33.3	-2.6 %
66	28.6	-1.6 %
67	25.9	2.0 %
68	4.7	-1.9 %
69	20.7	4.7 %
70	17.5	-3.8 %
71	25.9	-4.3 %
72	36.0	-1.8 %
73	27.3	-4.8 %
74	4.3	-3.8 %
74.6	10.2	-4.8 %