NB 大聯盟下半場, 4 * 400. 我跟慢組跑, 慢組說是給 10K 時間 65 min 以上的人跑, 但一半以上的人 800 米跑 3:30 @_@. 因為澳馬的關係, 留了少少年, 原本衝 800 的目標時間是 3:41 (我估計應該可以衝到 3:17), 今晚以 4:00 一隻去衝 (即每圈 2:00, 純粹係懶計數 LOL)

1. 3:57 (休 5:11)
2. 3:58 (休 4:54)
3. 3:57 (休 7:03)
4. 3:56

衝得唔快 (其實還算是衝嗎? 基本上是慢於 Tempo 的速度, 心跳也不高), 加上休息很長時間. 所以算非常輕鬆. 不過好像因為沒剪腳甲, 有腳趾受傷出血 T.T