瑋紋（跑後山） 2017/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

瑋紋（跑後山）台東
ID 10231

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瑋紋（跑後山）

3.0 km | 00:21:56 | 07:16/km

日期: 2017-08-17 18:14 - 地點: 關山工商 - 天氣: 沒太陽但很悶熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 4024 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 07'10" / 07'25" / 07'16" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'08"

1002 / 1002

183 / 76

2

07'25"

(14'35")

07'22" (+00'14")

1006 / 2009

183 / 73

3

07'16"

(21'51")

07'13" (+00'05")

1004 / 3014

183 / 75

4

00'05"

(21'56")

04'59"

16 / 3030

132 / 151

沒想到3000公尺居然跑不進18分內，真的是太胖了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 85.89 km

美津濃 19 累積 : 245.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉木雄, 張協和（跑後山）和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃186288 繼續訓練跑，加油!

2017-08-17 19:30 ·

2 個人推

俊和（跑後山）重量無妨，健康就好~一起加油!

2017-08-17 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'25"	00:14'35"
3	07'16"	00:21'51"
3.0	04'59"	00:21'56"

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