Angle Hung 2017/08/16 訓練日誌

Angle Hung 台南
ID 321633

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Angle Hung

10.0 km | 01:04:31 | 06:26/km

日期: 2017-08-16 18:38 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 00'43" / 06'08" / 05'54" / 05'58" / 06'23" / 06'33" / 06'53" / 06'44" / 06'52" / 06'15" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'44")

1000 / 1000

06'08"

(12'46")

06'08" (+00'15")

1000 / 2000

05'53"

(18'40")

05'53"

1000 / 3000

05'58"

(24'38")

05'58" (+00'05")

1000 / 4000

06'22"

(31'01")

06'22" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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基本練習
自己與自己的對話-跑了就懂了🏃🏃
爆汗的日子⋯傍晚的天空好美*^_^*

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

魯魯, QInggeng 和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

阿文連2天12K,恭喜最後衝刺業績要達標囉!
還沒一睹後花園的夕陽風采,有機會再揪跑喔!

2017-08-17 00:24 ·

2 個人推

Angle Hung 真的喲^_^美美的天空也是跑的動力之一(*^o^*)

2017-08-18 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'43"	00:00'43"
2	06'08"	00:06'51"
3	05'54"	00:12'45"
4	05'58"	00:18'43"
5	06'23"	00:25'06"
6	06'33"	00:31'39"
7	06'53"	00:38'32"
8	06'44"	00:45'16"
9	06'52"	00:52'08"
10	06'15"	00:58'23"
10.0	09'40"	00:58'36"