13.6 km | 01:08:53 | 05:03/km日期: 2013-12-08 19:13 - 地點: 靜宜大操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 62%
Pace: 04'44" / 04'30" / 04'31" / 04'21" / 04'35" / 04'34" / 04'34" / 04'19" / 04'36" / 04'27" / 05'07" / 04'51" / 04'54" / 04'55" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'24") | 453 / 453 |
| 2 | | 04'48" (+00'11") | 453 / 907 |
| 3 | | 04'50" (+00'13") | 453 / 1360 |
| 4 | | 04'50" (+00'13") | 453 / 1814 |
| 5 | | 04'37" | 453 / 2268 |
| 6 | | 04'55" (+00'18") | 453 / 2721 |
| 7 | | 04'48" (+00'11") | 453 / 3175 |
| 8 | | 04'44" (+00'07") | 453 / 3629 |
| 9 | | 04'57" (+00'20") | 453 / 4082 |
| 10 | | 04'59" (+00'22") | 453 / 4536 |
| 11 | | 04'53" (+00'16") | 453 / 4990 |
| 12 | | 05'08" (+00'31") | 453 / 5443 |
| 13 | | 04'55" (+00'18") | 453 / 5897 |
| 14 | | 04'57" (+00'20") | 453 / 6351 |
| 15 | | 04'50" (+00'13") | 453 / 6804 |
| 16 | | 04'55" (+00'18") | 453 / 7258 |
| 17 | | 04'44" (+00'07") | 453 / 7712 |
| 18 | | 04'59" (+00'22") | 453 / 8165 |
| 19 | | 04'50" (+00'13") | 453 / 8619 |
| 20 | | 04'55" (+00'18") | 453 / 9073 |
| 21 | | 04'37" | 453 / 9526 |
| 22 | | 04'53" (+00'16") | 453 / 9980 |
| 23 | | 06'25" (+01'48") | 453 / 10434 |
| 24 | | 05'15" (+00'38") | 453 / 10887 |
| 25 | | 05'37" (+01'00") | 453 / 11341 |
| 26 | | 05'26" (+00'49") | 453 / 11795 |
| 27 | | 04'55" (+00'18") | 453 / 12248 |
| 28 | | 05'21" (+00'44") | 453 / 12702 |
| 29 | | 05'28" (+00'51") | 453 / 13156 |
| 30 | | 05'19" (+00'42") | 453 / 13609 |
| 31 | | 09'49" (+05'12") | 32 / 13641 |
基本訓練
Joanna Wang -- 一生守候
林育羣 -- 人海中遇見你
Joanna Wang -- 三個人的晚餐
眾藝人 -- 女孩的馬尾
Kimberley -- 不可以沒有我
眾藝人 -- 打手槍
眾藝人 -- 永遠不回頭
眾藝人 -- 各自的翅膀
眾藝人 -- 沒有你的青春
Kimberley -- 沒有辦法沒有你
胡夏 -- 那些年
眾藝人 -- 制服上的藍點
陳妍希 -- 孩子氣
Kimberley -- 星際旅行
Olivia Ong -- 要你管
Olivia Ong -- 海枯石爛
眾藝人 -- 迴憶
柯震東 -- 寂寞的咖啡因
眾藝人 -- 笨蛋
眾藝人 -- 最後的浪花
Kimberley -- 愛你
Joanna Wang -- 親密愛人
赤足跑三公里感覺很棒
12月累積里程 : 108.27 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'30" | 00:09'14" |
| 3 | 04'31" | 00:13'45" |
| 4 | 04'21" | 00:18'06" |
| 5 | 04'35" | 00:22'41" |
| 6 | 04'34" | 00:27'15" |
| 7 | 04'34" | 00:31'49" |
| 8 | 04'19" | 00:36'08" |
| 9 | 04'36" | 00:40'44" |
| 10 | 04'27" | 00:45'11" |
| 11 | 05'07" | 00:50'18" |
| 12 | 04'51" | 00:55'09" |
| 13 | 04'54" | 01:00'03" |
| 14 | 04'55" | 01:04'58" |
| 13.6 | -10'-56" | 01:08'53" |
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