johnhsu 2017/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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3.5 km | 00:22:54 | 06:37/km

日期: 2017-08-17 06:25 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱啦！ - 平均心率: 151 - 卡路里: 186 Cal - 總步數: 4156 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'49" / 06'29" / 06'17" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

06'59" (+00'41")

1005 / 1005

177 / 80

2

06'34"

(13'36")

06'32" (+00'14")

1004 / 2009

181 / 84

3

06'20"

(19'56")

06'18"

1003 / 3013

184 / 85

4

02'58"

(22'54")

06'28" (+00'10")

457 / 3471

183 / 84

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

爬不起來，那我幹嘛又報9月精工盃啦？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 104.28 km

ADIDAS B22890 累積 : 718.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉志偉, 簡小玲和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Michael 早安加油，週四健康愉快～

2017-08-17 09:24 ·

1 個人推

蝙蝠俠呵謝謝讚許，確實有用點心在注意配速及距離，跑個數字密碼，感覺也挺有趣的，祝平安順心週五愉快 ^_^

2017-08-18 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'29"	00:13'18"
3	06'17"	00:19'35"
3.5	07'14"	00:22'54"

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