johnhsu 2017/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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3.4 km | 00:23:20 | 06:53/km

日期: 2017-08-15 06:23 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱屎 - 平均心率: 153 - 卡路里: 182 Cal - 總步數: 4206 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 07'03" / 06'44" / 06'01" / 09'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'02" (+00'19")

1004 / 1004

176 / 80

2

06'44"

(13'48")

06'43"

1002 / 2006

180 / 82

3

06'48"

(20'36")

06'46" (+00'03")

1004 / 3010

183 / 80

4

02'44"

(23'20")

07'09" (+00'26")

382 / 3392

180 / 77

新北市

johnhsu

·

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johnhsu

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johnhsu

·

這團橄欖球隊很魔鬼^-^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 104.28 km

adidas galaxy 2m 累積 : 309.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳麗琴, 劉志偉和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Michael 早安舒心～運動愉快

2017-08-15 10:59 ·

1 個人推

馬松華晚安。運動愉快

2017-08-16 01:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'44"	00:13'47"
3	06'01"	00:19'48"
3.4	09'14"	00:23'20"

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