周秀琴 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

周秀琴新北市
ID 243169

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全馬 | 04:47:48 | 06:49/km | 第9馬

2017關山冠軍米馬拉松-3

官方成績
日期	2017-08-13
成績	04:47:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

01:04'29" (+00'21")

10 km

(01:04'29")

00:35'05" (+05'41")

15 km

(01:37'33")

00:33'04" (+03'40")

01:09'11" (+05'03")

20 km

(02:13'40")

00:36'07" (+06'43")

25 km

(02:47'20")

00:33'40" (+04'16")

01:04'08"

30 km

(03:17'48")

00:30'28" (+01'04")

35 km

(03:51'05")

00:33'17" (+03'53")

01:07'00" (+02'52")

40 km

(04:24'48")

00:33'43" (+04'19")

Finish

(04:47:48)

日期: 2017-08-13 05:00 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'00")

07'17" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'32")

06'32" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'54")

06'22" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'00"

(33'54")

07'00" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 連日馬加油

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 164.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Richard Tsai, 陳揮龍和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'12"	00:02'12"
2	07'18"	00:09'30"
3	06'32"	00:16'02"
4	06'22"	00:22'24"
5	07'00"	00:29'24"
6	06'34"	00:35'58"
7	06'18"	00:42'16"
8	06'53"	00:49'09"
9	06'27"	00:55'36"
10	08'53"	01:04'29"
11	06'03"	01:10'32"
12	06'51"	01:17'23"
13	06'36"	01:23'59"
14	07'10"	01:31'09"
15	06'24"	01:37'33"
16	07'01"	01:44'34"
17	06'13"	01:50'47"
18	07'15"	01:58'02"
19	07'45"	02:05'47"
20	07'53"	02:13'40"
21	06'18"	02:19'58"
22	07'06"	02:27'04"
23	06'54"	02:33'58"
24	06'43"	02:40'41"
25	06'39"	02:47'20"
26	05'36"	02:52'56"
27	06'07"	02:59'03"
28	06'41"	03:05'44"
29	06'15"	03:11'59"
30	05'49"	03:17'48"
31	06'43"	03:24'31"
32	05'39"	03:30'10"
33	06'20"	03:36'30"
34	06'48"	03:43'18"
35	07'47"	03:51'05"
36	06'32"	03:57'37"
37	07'21"	04:04'58"
38	06'52"	04:11'50"
39	07'01"	04:18'51"
40	05'57"	04:24'48"
41	07'06"	04:31'54"
42	06'31"	04:38'25"
42.7	06'33"	04:43'18"

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