林俊廷 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

林俊廷台南
ID 354658

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21.0 km | 01:17:48 | 16.2 km/h

日期: 2017-08-12 05:37 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'24"

(19'24")

15.52 (-2.76)

5000 / 5000

2

18'31"

(37'56")

16.22 (-2.06)

5000 / 10000

3

19'39"

(57'35")

15.32 (-2.95)

5000 / 15000

4

16'28"

(01:14'04")

18.27

5000 / 20000

5

03'44"

(01:17'48")

16.74 (-1.53)

1038 / 21038

台南

林俊廷

·

今天騎小摺載弟弟，還好太陽不會太大，不然騎小摺載也是會累的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 239.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Anne Su, 玉雯和其他 13 人說推

·

高祥諺威邑的架勢不錯喔~

2017-08-12 09:05 ·

1 個人推

陳俊銘廷哥~不錯喔親子活動，讚啦。

2017-08-12 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-6.1 %
2	18.2	-0.9 %
3	20.6	2.4 %
4	17.6	-4.3 %
5	12.5	2.5 %
6	17.7	1.8 %
7	14.7	1.3 %
8	13.8	-1.9 %
9	23.4	-2.5 %
10	10.1	-0.7 %
11	14.3	-1.1 %
12	17.5	6.0 %
13	15.5	-2.0 %
14	2.9	11.4 %
15	17.6	-3.5 %
16	17.4	-2.0 %
17	20.6	2.0 %
18	19.8	1.8 %
19	6.2	-1.2 %
20	18.2	3.6 %
21	16.2	-2.4 %
21.0	45.9	1.0 %

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