12.6 km | 01:09:36 | 05:32/km日期: 2013-11-27 19:35 - 天氣: 風好大，好涼爽 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 05'27" / 05'57" / 05'45" / 05'37" / 05'45" / 05'41" / 05'32" / 05'28" / 05'26" / 05'30" / 05'21" / 05'23" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'06") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'56" (+00'35") | 1006 / 2015 |
| 3 | | 05'45" (+00'24") | 1003 / 3019 |
| 4 | | 05'36" (+00'15") | 1004 / 4023 |
| 5 | | 05'44" (+00'23") | 998 / 5021 |
| 6 | | 05'40" (+00'19") | 1000 / 6022 |
| 7 | | 05'30" (+00'09") | 1025 / 7048 |
| 8 | | 05'29" (+00'08") | 1013 / 8061 |
| 9 | | 05'26" (+00'05") | 1034 / 9096 |
| 10 | | 05'26" (+00'05") | 1023 / 10119 |
| 11 | | 05'24" (+00'03") | 1016 / 11135 |
| 12 | | 05'21" | 1027 / 12163 |
| 13 | | 04'36" | 405 / 12568 |
聽氣象說明天又要變天了，
又有冷氣團+鋒面要來襲，
所以就把握時間來跑一下。
今天起風了，風超大，
跑途中，一直碰到風向在變換
一下逆風，一下順風，又一下側風....
真是奇妙的感覺~~
跑一跑最後要準備收工時，
居然有一台機車一直往我這邊騎過來，
我看到他意圖不軌，就快點靠邊
沒想到他還一直往我這邊騎過來
逼不得已躲不過了，只好用手擋車
雖然擋住了，但腳好像也有點被震到
有點不太舒服~~〒▽〒
最後回家途中，開始飄雨了~~
真是時間抓得剛剛好~~完全沒淋到雨~~^^柏25
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
124.72 km 
Merrell BARE ACCESS 2 累積 :
56.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'57" | 00:11'24" |
| 3 | 05'45" | 00:17'09" |
| 4 | 05'37" | 00:22'46" |
| 5 | 05'45" | 00:28'31" |
| 6 | 05'41" | 00:34'12" |
| 7 | 05'32" | 00:39'44" |
| 8 | 05'28" | 00:45'12" |
| 9 | 05'26" | 00:50'38" |
| 10 | 05'30" | 00:56'08" |
| 11 | 05'21" | 01:01'29" |
| 12 | 05'23" | 01:06'52" |
| 12.6 | 04'48" | 01:09'36" |
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