黃連村 2017/08/12 訓練日誌

黃連村高雄
ID 283291

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃連村

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:30:10 | 07:49/km | 第20馬

2017 關山冠軍米馬拉松-2

官方成績
日期	2017-08-12
成績	05:30:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:08'48"

10 km

(01:08'48")

00:34'54" (+01'00")

15 km

(01:46'28")

00:37'40" (+03'46")

01:19'07" (+10'19")

20 km

(02:27'55")

00:41'27" (+07'33")

25 km

(03:07'39")

00:39'44" (+05'50")

01:19'46" (+10'58")

30 km

(03:47'41")

00:40'02" (+06'08")

35 km

(04:26'23")

00:38'42" (+04'48")

01:19'11" (+10'23")

40 km

(05:06'52")

00:40'29" (+06'35")

Finish

(05:30:10)

日期: 2017-08-12 05:00 - 總爬升: 321 m - 地點: 台東關山親水公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3157 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'36")

1000 / 1000

07'08"

(14'08")

07'08" (+00'45")

1000 / 2000

06'36"

(20'44")

06'36" (+00'13")

1000 / 3000

06'23"

(27'07")

06'23"

1000 / 4000

06'45"

(33'52")

06'45" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃連村

留言

高雄

黃連村

留言

高雄

黃連村

留言

賽後評分: 天氣很熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 212.63 km

母子鱷魚第三代累積 : 1872.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Thomas Yeh, Smile 和其他 10 人說推

留言

小熊加油

2017-08-12 15:07 ·

謝宗晉阿村晚安恭喜漂亮完賽

2017-08-12 23:28 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'09"	00:14'08"
3	06'36"	00:20'44"
4	06'25"	00:27'09"
5	06'45"	00:33'54"
6	06'35"	00:40'29"
7	06'29"	00:46'58"
8	07'19"	00:54'17"
9	06'31"	01:00'48"
10	08'00"	01:08'48"
11	06'45"	01:15'33"
12	08'20"	01:23'53"
13	07'06"	01:30'59"
14	08'29"	01:39'28"
15	07'00"	01:46'28"
16	07'48"	01:54'16"
17	08'55"	02:03'11"
18	08'44"	02:11'55"
19	07'45"	02:19'40"
20	08'15"	02:27'55"
21	07'07"	02:35'02"
22	08'54"	02:43'56"
23	07'24"	02:51'20"
24	09'26"	03:00'46"
25	06'53"	03:07'39"
26	06'55"	03:14'34"
27	09'00"	03:23'34"
28	09'22"	03:32'56"
29	07'40"	03:40'36"
30	07'05"	03:47'41"
31	08'54"	03:56'35"
32	06'56"	04:03'31"
33	07'31"	04:11'02"
34	07'04"	04:18'06"
35	08'17"	04:26'23"
36	07'50"	04:34'13"
37	08'00"	04:42'13"
38	10'01"	04:52'14"
39	07'20"	04:59'34"
40	07'18"	05:06'52"
41	08'26"	05:15'18"
42	07'42"	05:23'00"
43	07'02"	05:30'02"
43.0	57'17"	05:30'13"