3.2 km | 00:15:07 | 04:43/km日期: 2013-11-29 18:20 - 地點: 體育場 - 天氣: 冷到不行 - 平均心率: 166 - 卡路里: 230 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 42%
Pace: 05'03" / 04'45" / 04'22" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'38") | 1027 / 1027 |
| 2 | | 04'45" (+00'23") | 1002 / 2029 |
| 3 | | 04'22" | 1010 / 3040 |
| 4 | | 04'57" (+00'35") | 157 / 3198 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
| 最大心率為209 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 282.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'45" | 00:09'48" |
| 3 | 04'22" | 00:14'10" |
| 3.2 | 04'47" | 00:15'07" |
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