陳祖湘 2017/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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全馬 | 05:12:24 | 07:23/km | 第178馬

2017 關山冠軍米馬拉松

官方成績
日期	2017-08-11
成績	05:12:24
總名次	92 / 476
分組名次	83 / 407
平均速度	07:23/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+00'19")

01:06'53"

10 km

(01:06'53")

00:33'48" (+01'02")

15 km

(01:42'57")

00:36'04" (+03'18")

01:16'33" (+09'40")

20 km

(02:23'26")

00:40'29" (+07'43")

25 km

(03:06'26")

00:43'00" (+10'14")

01:15'46" (+08'53")

30 km

(03:39'12")

00:32'46"

35 km

(04:14'35")

00:35'23" (+02'37")

01:10'26" (+03'33")

40 km

(04:49'38")

00:35'03" (+02'17")

Finish

(05:12:24)

日期: 2017-08-11 05:00 - 總爬升: 280 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2931 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

跑馬百日維新day96
關山九連🐎第二階段關山冠軍米馬拉松-1順利完賽，開心餒😄😄😄

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣熱、路線佳、補給中上。
給 4 星

8月累積里程 : 661.42 km

母子鱷魚Y拖第一代綠39號─2 累積 : 1367.5 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

gary, 王清來和其他 19 人說推

·

劉慶瑞恭喜祖湘兄完賽！！

2017-08-11 12:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'41"	00:14'40"
3	05'58"	00:20'38"
4	05'45"	00:26'23"
5	06'42"	00:33'05"
6	07'03"	00:40'08"
7	06'24"	00:46'32"
8	07'26"	00:53'58"
9	06'34"	01:00'32"
10	06'21"	01:06'53"
11	06'28"	01:13'21"
12	07'00"	01:20'21"
13	07'07"	01:27'28"
14	09'02"	01:36'30"
15	06'27"	01:42'57"
16	08'26"	01:51'23"
17	07'06"	01:58'29"
18	08'42"	02:07'11"
19	08'53"	02:16'04"
20	07'22"	02:23'26"
21	08'24"	02:31'50"
22	09'14"	02:41'04"
23	09'04"	02:50'08"
24	07'24"	02:57'32"
25	08'54"	03:06'26"
26	06'55"	03:13'21"
27	06'32"	03:19'53"
28	06'39"	03:26'32"
29	06'33"	03:33'05"
30	06'07"	03:39'12"
31	07'17"	03:46'29"
32	06'11"	03:52'40"
33	07'49"	04:00'29"
34	07'12"	04:07'41"
35	06'54"	04:14'35"
36	07'04"	04:21'39"
37	06'22"	04:28'01"
38	08'02"	04:36'03"
39	06'20"	04:42'23"
40	07'15"	04:49'38"
41	05'51"	04:55'29"
42	08'43"	05:04'12"
43	06'59"	05:11'11"
43.3	08'05"	05:13'35"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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