黃信雄 2017/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃信雄新北市
ID 131840

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23.4 km | 01:44:29 | 13.4 km/h

日期: 2017-08-10 20:21 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 69 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'22"

(16'22")

18.37 (-16.58)

5000 / 5000

2

28'16"

(44'38")

10.62 (-24.33)

5000 / 10000

3

40'04"

(01:24'43")

7.50 (-27.45)

5000 / 15000

4

08'36"

(01:33'19")

34.95

5000 / 20000

5

11'09"

(01:44'29")

18.18 (-16.77)

3367 / 23367

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 421.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和無聲貓腳印說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-3.8 %
2	21.8	-1.9 %
3	12.3	7.2 %
4	22.6	-10.5 %
5	21.6	5.6 %
6	6.4	4.0 %
7	13.2	6.5 %
8	13.4	7.1 %
9	11.8	9.0 %
10	12.7	8.3 %
11	14.1	6.3 %
12	15.0	-8.1 %
13	2.8	6.9 %
14	7.5	-7.2 %
15	28.6	-7.2 %
16	35.0	-7.7 %
17	33.3	-6.1 %
18	31.3	-4.1 %
19	36.0	1.2 %
20	40.0	-1.1 %
21	13.7	-3.6 %
22	20.2	-1.3 %
23	20.7	-1.3 %
23.4	23.6	1.5 %

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