Flora Lee 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
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5.0 km | 00:34:28 | 06:50/km

日期: 2016-12-31 22:23 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 00'04" / 05'12" / 06'38" / 06'44" / 07'06" / 04'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	05'12"	00:05'16"
3	06'38"	00:11'54"
4	06'44"	00:18'38"
5	07'06"	00:25'44"
5.0	04'20"	00:25'53"

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