15.0 km | 01:08:28 | 04:33/km日期: 2017-08-08 18:28 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 831 Cal - 總步數: 12556 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 04'57" / 05'06" / 04'35" / 04'26" / 04'26" / 04'41" / 04'56" / 04'51" / 05'00" / 04'45" / 04'14" / 04'17" / 04'11" / 04'04" / 03'49" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'54" (+01'07") | 1008 / 1008 | 176 / 115 |
| 2 | | 05'03" (+01'16") | 1007 / 2015 | 176 / 111 |
| 3 | | 04'33" (+00'46") | 1004 / 3020 | 181 / 120 |
| 4 | | 04'25" (+00'38") | 1000 / 4021 | 184 / 122 |
| 5 | | 04'25" (+00'38") | 1002 / 5023 | 184 / 122 |
| 6 | | 04'42" (+00'55") | 1002 / 6025 | 182 / 116 |
| 7 | | 04'53" (+01'06") | 1002 / 7028 | 181 / 112 |
| 8 | | 04'52" (+01'05") | 1004 / 8032 | 179 / 114 |
| 9 | | 04'57" (+01'10") | 1008 / 9041 | 180 / 112 |
| 10 | | 04'42" (+00'55") | 1009 / 10050 | 182 / 116 |
| 11 | | 04'12" (+00'25") | 1005 / 11055 | 186 / 127 |
| 12 | | 04'13" (+00'26") | 1001 / 12057 | 188 / 125 |
| 13 | | 04'12" (+00'25") | 1001 / 13058 | 189 / 125 |
| 14 | | 04'02" (+00'15") | 1004 / 14062 | 191 / 128 |
| 15 | | 03'47" | 1004 / 15067 | 192 / 136 |
今天又來掃操場了，內道有修草噴出來草葉，掃乾淨也比較安全，雖然我沒跑間歇(家豪、春國和崇仁都有跑４００間歇)大家依然保持良好狀態，敲讚的(^__^)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
255.48 km 
亞瑟士 虎走４ 累積 :
3095.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 05'06" | 00:10'03" |
| 3 | 04'35" | 00:14'38" |
| 4 | 04'26" | 00:19'04" |
| 5 | 04'26" | 00:23'30" |
| 6 | 04'41" | 00:28'11" |
| 7 | 04'56" | 00:33'07" |
| 8 | 04'51" | 00:37'58" |
| 9 | 05'00" | 00:42'58" |
| 10 | 04'45" | 00:47'43" |
| 11 | 04'14" | 00:51'57" |
| 12 | 04'17" | 00:56'14" |
| 13 | 04'11" | 01:00'25" |
| 14 | 04'04" | 01:04'29" |
| 15 | 03'49" | 01:08'18" |
| 15.0 | 05'00" | 01:08'28" |
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