人生第13堂游泳課

[打水，划手，換氣]
1.熱身：韻律呼吸來回1圈
2.划手：不抓浮板，打水打順後，連續4次划手，第3次開始吐氣，第4次站起來吸氣，來回2趟。
3.換氣：抓浮板，背便當，水中吐氣6秒後，只用右手划手，開始轉頭換氣，循環，2趟。
4.仰漂1趟
5.換氣：抓小浮板，背便當，悶氣打水6次，左手划手1次，再慢慢吐氣6秒，開始轉頭吸氣(右手划至大腿處)，頭轉回並憋氣6秒(右手慢慢回到前方)後，在划手，吸氣，憋氣，划手....，來回3趟。

[心得]
1.吸氣有進步，但呼氣太用力了!!!導致呼吸仍不是很順暢!但還是有進步啦!!