Andy Tsang 2013/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
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7.6 km | 00:43:40 | 05:44/km

日期: 2013-11-26 18:45 - 地點: 大埔海濱公園 - 天氣: 有風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 05'56" / 05'44" / 05'41" / 05'38" / 05'43" / 05'37" / 05'55" / 05'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.03 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 無聊英雄和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'44"	00:11'40"
3	05'41"	00:17'21"
4	05'38"	00:22'59"
5	05'43"	00:28'42"
6	05'37"	00:34'19"
7	05'55"	00:40'14"
7.6	05'39"	00:43'40"

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成績 : 04:39:10

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