海豚在轉彎 2017/08/06 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

93.9 km | 04:39:00 | 20.2 km/h

日期: 2017-08-06 06:05 - 總爬升: 1276 m - 地點: 老路線 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 131 - 踏頻: 66 - 卡路里: 3804 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:48'48"

(02:48'48")

22.36

62555 / 62555

24'35"

(03:13'23")

18.00 (-4.36)

7371 / 69926

05'19"

(03:18'42")

0.39 (-21.97)

35 / 69961

24'33"

(03:43'16")

8.49 (-13.87)

3468 / 73430

55'43"

(04:39'00")

22.09 (-0.27)

20504 / 93935

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2017年閃電霹靂車世界冠軍誕生！

我還在騎腳踏車........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 487.34 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

陳盈如, Michael 和其他 45 人說推

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觀看另 3 則留言

陳榮興晚安、假日愉快！

2017-08-06 22:18 ·

1 個人推

海豚在轉彎
@陳榮興：好久沒外騎，騎完後變成乾巴巴

@雞排哥：我拼命在騎車只為了不要再胖下去...

@david：一轉眼已經星期二了，我都忘記要寫日誌，哈哈

@遠方的美美：這一圈不大拉，厲害的人三個小時半就騎完了

2017-08-08 12:38 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-1.2 %
2	25.4	-1.1 %
3	10.3	-0.2 %
4	9.0	-0.2 %
5	10.3	-0.2 %
6	12.2	-0.2 %
7	2.7	-0.3 %
8	20.3	-1.1 %
9	32.7	-0.4 %
10	30.8	2.0 %
11	34.3	1.0 %
12	17.6	-4.4 %
13	37.1	-1.1 %
14	23.4	1.4 %
15	35.0	1.3 %
16	29.5	5.3 %
17	18.6	4.6 %
18	14.6	2.9 %
19	2.7	-8.7 %
20	25.4	2.5 %
21	28.6	-3.8 %
22	39.1	5.8 %
23	32.1	-2.1 %
24	30.3	-3.6 %
25	40.9	-1.4 %
26	42.4	-3.0 %
27	25.9	2.0 %
28	0.8	4.5 %
29	28.1	2.3 %
30	25.5	2.2 %
31	20.7	2.8 %
32	35.0	-4.0 %
33	31.0	5.2 %
34	31.6	-4.8 %
35	52.9	-3.9 %
36	38.3	-1.3 %
37	27.9	4.8 %
38	40.0	-3.2 %
39	41.9	-1.6 %
40	38.3	2.2 %
41	37.9	1.6 %
42	37.1	2.8 %
43	39.6	-2.4 %
44	40.4	-1.7 %
45	36.0	1.0 %
46	39.6	-0.4 %
47	38.3	-0.6 %
48	35.0	-0.4 %
49	31.6	1.4 %
50	29.5	-0.2 %
51	25.5	-0.7 %
52	24.5	2.2 %
53	25.2	2.2 %
54	29.0	-1.0 %
55	26.5	-1.2 %
56	22.0	1.6 %
57	16.0	3.2 %
58	9.3	8.5 %
59	13.0	3.3 %
60	13.5	4.6 %
61	10.2	6.9 %
62	12.5	6.2 %
63	17.2	3.5 %
64	32.7	-9.5 %
65	12.9	5.2 %
66	12.5	6.0 %
67	16.1	6.0 %
68	21.8	-3.0 %
69	22.6	3.2 %
70	6.6	3.2 %
71	9.6	6.3 %
72	7.9	7.9 %
73	8.5	7.7 %
74	14.5	-6.8 %
75	29.3	-7.0 %
76	30.0	-6.6 %
77	30.8	-9.0 %
78	28.1	-4.9 %
79	26.3	-4.6 %
80	25.4	-5.1 %
81	36.0	-4.2 %
82	36.4	-5.3 %
83	33.0	-4.0 %
84	14.2	4.5 %
85	12.8	4.2 %
86	18.8	-5.0 %
87	31.3	-7.6 %
88	0.3	13.3 %
89	17.9	3.0 %
90	23.8	-1.4 %
91	12.3	-1.7 %
92	22.6	-0.5 %
93	21.6	1.2 %
93.9	16.6	2.1 %