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    陳漢宗 桃園
    ID 5694
    85 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳漢宗 
    恭喜破PB
    半馬 | 01:49:36 | 05:11/km | 第5半馬
    2013 PAPAGO！石門水庫國際路跑賽
    官方成績
    日期2013-11-30
    成績01:49:36
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:11/km
    官方證書
    陳漢宗

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'43")
    		00:28'43" (+03'34")00:55'08" (+02'57")
    10 km(00:55'08")
    		00:26'25" (+01'16")
    15 km(01:22'10")
    		00:27'02" (+01'53")00:52'11"
    20 km(01:47'19")
    		00:25'09"
    Finish(01:49:36)

    日期: 2013-11-30 07:00 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 77%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'47"  (05'47")
    		05'47" (+01'07")998 / 998
    2
    06'09"  (11'56")
    		06'05" (+01'25")1010 / 2008
    3
    05'43"  (17'39")
    		05'40" (+01'00")1008 / 3016
    4
    05'35"  (23'14")
    		05'36" (+00'56")995 / 4012
    5
    05'35"  (28'49")
    		05'31" (+00'51")1011 / 5023
    展開計圈分析
    6
    05'28"  (34'17")
    		05'29" (+00'49")994 / 6018
    7
    05'15"  (39'32")
    		05'14" (+00'34")1000 / 7018
    8
    04'44"  (44'16")
    		04'40"1014 / 8032
    9
    05'43"  (49'59")
    		05'41" (+01'01")1005 / 9038
    10
    05'24"  (55'23")
    		05'22" (+00'42")1003 / 10042
    11
    05'59"  (01:01'22")
    		05'58" (+01'18")1000 / 11043
    12
    05'37"  (01:06'59")
    		05'35" (+00'55")1005 / 12048
    13
    05'33"  (01:12'32")
    		05'30" (+00'50")1008 / 13057
    14
    05'05"  (01:17'37")
    		05'06" (+00'26")993 / 14051
    15
    04'50"  (01:22'27")
    		04'47" (+00'07")1009 / 15060
    16
    04'54"  (01:27'21")
    		04'51" (+00'11")1008 / 16069
    17
    04'45"  (01:32'06")
    		04'43" (+00'03")1006 / 17076
    18
    05'16"  (01:37'22")
    		05'17" (+00'37")995 / 18071
    19
    05'12"  (01:42'34")
    		05'10" (+00'30")1005 / 19077
    20
    05'14"  (01:47'48")
    		05'09" (+00'29")1014 / 20092
    21
    01'52"  (01:49'40")
    		04'44" (+00'04")393 / 20485
    桃園
    陳漢宗
    · 留言
    桃園
    陳漢宗
    · 留言
    桃園
    陳漢宗
    · 留言

    在地的路跑賽一定要參一咖的.熟悉又美麗的環境.真是不錯的路線.加上國內一流的頂尖跑者參賽.增加不少的亮點.
    這條路線自己覺得上坡可以慢慢來.倒是下坡路段自己怕加劇傷勢一直被海刷....下坡真的不是我的菜.能破自己PB看看就好.僅供參考....哈哈!

    賽前宣言: 在地的.一定要支持呀!加油...努力完賽唷~
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 139.89 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    李孟洋, Josh Yang 和其他 64 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    何祚璞 很強！速度愈來愈快了！
    2013-12-01 00:43 ·
     1 個人推
    Matthew 漢宗兄水啦
    2013-12-01 00:45 ·
     1 個人推
    陳漢宗 小華.數字看看參考就好.不要當真
    馬修大.跑步真的要小心.千萬不要受傷.
    2013-12-01 00:49 ·
     1 個人推
    小安 漢宗哥　感謝你來載我和早餐～
    2013-12-01 00:53 ·
    何祚璞 今年的里程數還是不足，但你也跑得夠快、夠狠的了！
    看來傷勢已為大礙，櫻花初馬應該只是一塊小蛋糕了！^^
    2013-12-01 00:54 ·
     2 個人推
    陳漢宗 小安.不用客氣.有機會再一起參賽
    小華.就是因為傷勢沒有好.下坡才會被海刷.明年櫻花馬還需要準備.不過等富邦跑完真的要好好休息1個月.讓傷復原啊.下次要LSD的時候揪一下.
    2013-12-01 01:00 ·
    EDS/Leo 恭喜順利完賽！
    2013-12-01 02:25 ·
    Juliet(杜薇） 好棒哦！恭喜！
    2013-12-01 03:36 ·
    Emma 好厲害喔！恭喜恭喜:-D
    2013-12-01 06:07 ·
    彭文廣 漢宗 恭喜順利完賽破PB
    2013-12-01 06:33 ·
    jessyang 水啦！恭喜完賽。。接下來。。。櫻花！！
    2013-12-01 07:51 ·
    吉哥 水啦 完賽
    2013-12-01 08:42 ·
    鴻興 sean 恭喜完賽！
    2013-12-01 09:33 ·
    鄭凱元 恭喜恭喜完賽！！\\*^o^*//
    2013-12-01 09:44 ·
    Ching 恭喜完賽！
    2013-12-01 10:59 ·
    阮思兆 恭喜完賽~
    2013-12-01 11:00 ·
    Bill 恭喜漢宗兄漂亮完成比賽。
    2013-12-01 12:47 ·
    小肥貓 奇怪　不是山路為何大家都一直破pb真是強得可以
    2013-12-01 16:16 ·
    陳漢宗 建瑋，山路破PB是因為路線距離短了700，所以大家紛紛破PB，是主辦單位要讓大家高興的，參考就好不要當真。
    2013-12-01 18:12 ·
    紀小杰 恭喜完賽~
    2013-12-01 20:06 ·
    賴圈圈 恭喜完賽
    2013-12-01 22:04 ·
    李長益 恭喜抓到半隻馬!
    2013-12-01 23:00 ·
    小肥貓 陳大哥 目前很重視成績(不過目前能改得都快改完了) 已經開始要改觀 重視馬場人得交流 這點我做得很差 我都來匆匆 去匆匆 還在學習
    2013-12-02 09:13 ·
    盡在不言中 恭喜完賽!
    2013-12-02 12:22 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'49"00:05'49"
    206'05"00:11'54"
    305'41"00:17'35"
    405'37"00:23'12"
    505'31"00:28'43"
    605'29"00:34'12"
    705'15"00:39'27"
    804'40"00:44'07"
    905'42"00:49'49"
    1005'19"00:55'08"
    1106'00"01:01'08"
    1205'35"01:06'43"
    1305'30"01:12'13"
    1405'06"01:17'19"
    1504'51"01:22'10"
    1604'53"01:27'03"
    1704'40"01:31'43"
    1805'17"01:37'00"
    1905'11"01:42'11"
    2005'08"01:47'19"
    20.504'50"01:49'40"

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