15.2 km | 01:21:35 | 05:23/km日期: 2013-11-26 18:17 - 地點: 東興宮-台2_102K - 天氣: 乾冷有點風 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1251 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 05'18" / 05'56" / 05'49" / 06'07" / 05'23" / 05'06" / 05'13" / 06'04" / 05'11" / 05'14" / 05'15" / 04'48" / 05'10" / 05'01" / 04'39" / 08'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" | 15235 / 15235 |
下班和 献章 跑一趟 15k ,
邊跑邊聊, 配速稍快, 但不覺得累,
果然和自己跑就是不一樣,
時間很快就結束了!
感謝 献章 今晚的陪跑 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 619.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'56" | 00:11'14" |
| 3 | 05'49" | 00:17'03" |
| 4 | 06'07" | 00:23'10" |
| 5 | 05'23" | 00:28'33" |
| 6 | 05'06" | 00:33'39" |
| 7 | 05'13" | 00:38'52" |
| 8 | 06'04" | 00:44'56" |
| 9 | 05'11" | 00:50'07" |
| 10 | 05'14" | 00:55'21" |
| 11 | 05'15" | 01:00'36" |
| 12 | 04'48" | 01:05'24" |
| 13 | 05'10" | 01:10'34" |
| 14 | 05'01" | 01:15'35" |
| 15 | 04'39" | 01:20'14" |
| 15.2 | 08'45" | 01:21'35" |
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