>>>輕鬆跑 9K。

總覺得體重還是過重，事實上也是，要認真減肥了～

體重：長跑好手體型瘦長，由其是馬拉松選手，而另有一項研究報告指出，當一個人的體重超重百分之一時，他的馬拉松成績就會慢上1分鐘，這又是個衡量準則。跑馬拉松的標準體重，美國的知名運動生理學博士古柏有一套公式可供參考，男子是身高乘以4，再減128，得到的就是標準體重；女子是身高乘以3.5，再減108。骨頭大的人可以把得數加一成作為標準。