曹惠君(Joan) 2012/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

曹惠君(Joan) 彰化
ID 4278

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曹惠君(Joan)

9.1 km | 01:04:49 | 07:07/km

日期: 2012-09-12 16:47 - 總爬升: 287 m - 地點: 員林山腳路>銀河鐵道>山荷苑>高鐵自行車道>水井巷>山腳路 - 天氣: 陰 - 卡路里: 434 Cal

Pace: 07'04" / 08'21" / 07'17" / 06'17" / 06'57" / 08'19" / 06'59" / 06'39" / 06'19" / 05'55" /

昨天第一次跑山路,今天大腿有緊繃的Fu,可見山路抬腿用到大腿肌群,與平路明顯有差異~

9月累積里程 : 135.00 km

XT 上傳 | 12 years ago

阿堂, 羅升作和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	08'21"	00:15'25"
3	07'17"	00:22'42"
4	06'17"	00:28'59"
5	06'57"	00:35'56"
6	08'19"	00:44'15"
7	06'59"	00:51'14"
8	06'39"	00:57'53"
9	06'19"	01:04'12"
9.1	05'54"	01:04'49"

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