瑋紋（跑後山） 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

瑋紋（跑後山）台東
ID 10231

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瑋紋（跑後山）

3.7 km | 00:27:18 | 07:24/km

日期: 2017-08-05 17:28 - 地點: 電光防汛 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 215 Cal - 總步數: 4939 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'18" / 07'26" / 07'39" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'14"

1006 / 1006

181 / 75

2

07'26"

(14'44")

07'23" (+00'09")

1004 / 2011

179 / 75

3

07'38"

(22'22")

07'35" (+00'21")

1006 / 3017

180 / 72

4

04'55"

(27'17")

07'11"

683 / 3700

182 / 76

跑不完6公里，只跑3公里就用走的了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 85.89 km

美津濃 19 累積 : 245.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 劉木雄和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'26"	00:14'44"
3	07'39"	00:22'23"
3.7	07'11"	00:27'18"

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