曾子泰 2017/08/06 訓練日誌

曾子泰屏東
ID 236467

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曾子泰

24.0 km | 01:57:53 | 04:54/km | 第6半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:24'05" (+01'59")

15 km

(01:13'18")

00:27'07" (+05'01")

00:51'27" (+05'16")

20 km

(01:37'38")

00:24'20" (+02'14")

Finish

(01:57:53)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 218 m - 地點: 嘉義市棒球場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1093 Cal - 總步數: 20919 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'15"

(04'15")

04'13"

1007 / 1007

180 / 131

04'22"

(08'37")

04'19" (+00'06")

1009 / 2017

180 / 128

04'25"

(13'02")

04'24" (+00'11")

1001 / 3018

174 / 130

04'26"

(17'28")

04'23" (+00'10")

1010 / 4029

178 / 127

04'40"

(22'08")

04'37" (+00'24")

1010 / 5039

177 / 122

展開計圈分析

屏東

曾子泰

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曾子泰

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2017/08/06星期日，環雙潭(蘭潭+仁義潭)24k，約莫3k的爬坡(168m)，分12，輕鬆2hr內完賽達標。

賽後評分: 馬場降溫郊果不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 345.05 km

蚱蜢跑鞋累積 : 5769.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智源, 小英和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'22"	00:08'37"
3	04'25"	00:13'02"
4	04'23"	00:17'25"
5	04'41"	00:22'06"
6	04'42"	00:26'48"
7	04'48"	00:31'36"
8	04'56"	00:36'32"
9	04'45"	00:41'17"
10	04'54"	00:46'11"
11	05'33"	00:51'44"
12	05'42"	00:57'26"
13	05'30"	01:02'56"
14	05'47"	01:08'43"
15	04'35"	01:13'18"
16	04'59"	01:18'17"
17	04'56"	01:23'13"
18	04'36"	01:27'49"
19	04'47"	01:32'36"
20	05'02"	01:37'38"
21	05'06"	01:42'44"
22	05'03"	01:47'47"
23	05'00"	01:52'47"
24	04'37"	01:57'24"
24.1	06'20"	01:57'53"