SoloRunnerKen 2017/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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15.1 km | 01:35:28 | 06:19/km

日期: 2017-07-29 07:20 - 總爬升: 138 m - 地點: 東豐綠色走廊(週邊) - 天氣: 陰天(曇り) - 平均心率: 148 - 卡路里: 934 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 06'22" / 06'19" / 09'18" / 06'14" / 08'22" / 06'04" / 06'34" / 06'17" / 06'21" / 06'25" / 06'18" / 06'17" / 06'57" / 06'32" / 06'24" / 06'10" /

LSD結束

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.08 km

New Balance 690 v4(練習用) 累積 : 955.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vivi , Alice 和其他 9 人說推

·

巧玲早安，運動愉快

2017-07-29 10:27 ·

1 個人推

SoloRunnerKen 巧玲早安

2017-07-29 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'19"	00:12'41"
3	09'18"	00:21'59"
4	06'14"	00:28'13"
5	08'22"	00:36'35"
6	06'04"	00:42'39"
7	06'34"	00:49'13"
8	06'17"	00:55'30"
9	06'21"	01:01'51"
10	06'25"	01:08'16"
11	06'18"	01:14'34"
12	06'17"	01:20'51"
13	06'57"	01:27'48"
14	06'32"	01:34'20"
15	06'24"	01:40'44"
15.1	05'55"	01:41'21"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"