簡瑞宗 2013/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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21.3 km | 02:36:33 | 07:21/km

日期: 2013-11-25 14:52 - 卡路里: 1224 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 58%

Pace: 09'41" / 08'55" / 08'53" / 08'40" / 08'16" / 07'34" / 07'08" / 06'54" / 06'49" / 07'06" / 06'58" / 06'46" / 07'02" / 06'59" / 07'08" / 07'07" / 06'56" / 07'02" / 06'44" / 06'35" / 06'07" / 04'48" /

11月累積里程 : 125.25 km

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Bryin, 高智龍--赤足跑者和其他 18 人說推

·

Yu hung 昨天跑不夠，今天繼續操ㄨDD

2013-11-25 22:49 ·

1 個人推

簡瑞宗基本練跑並調整跑姿，早為全馬準備。

2013-11-26 07:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	08'55"	00:18'36"
3	08'53"	00:27'29"
4	08'40"	00:36'09"
5	08'16"	00:44'25"
6	07'34"	00:51'59"
7	07'08"	00:59'07"
8	06'54"	01:06'01"
9	06'49"	01:12'50"
10	07'06"	01:19'56"
11	06'58"	01:26'54"
12	06'46"	01:33'40"
13	07'02"	01:40'42"
14	06'59"	01:47'41"
15	07'08"	01:54'49"
16	07'07"	02:01'56"
17	06'56"	02:08'52"
18	07'02"	02:15'54"
19	06'44"	02:22'38"
20	06'35"	02:29'13"
21	06'07"	02:35'20"
21.3	04'48"	02:36'33"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h