SoloRunnerKen 2017/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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11.0 km | 00:59:08 | 05:22/km

日期: 2017-07-28 16:54 - 總爬升: 186 m - 地點: 東豐自行車綠廊 - 天氣: 陰天(曇り) - 平均心率: 162 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 33°C - 濕度: 64%

Pace: 05'35" / 05'07" / 14'33" / 05'00" / 05'10" / 06'01" / 05'44" / 05'37" / 05'36" / 05'30" / 00'00" /

台中

SoloRunnerKen

·

本來今天要LSD但是睡眠不足只能改變訓練方針，希望明早不要下雨..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.08 km

Mizuno Rush up 2(スピード練習用) 累積 : 963.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 梁澤鈞和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

Alice Ken 晚安~ 恭喜你跑感有回來囉^^

2017-07-28 22:39 ·

1 個人推

SoloRunnerKen 謝謝Alice,我想一部分也是在臺北壓力太大了運動才不順吧！
晚安

2017-07-28 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'07"	00:10'42"
3	14'33"	00:25'15"
4	05'00"	00:30'15"
5	05'10"	00:35'25"
6	06'01"	00:41'26"
7	05'44"	00:47'10"
8	05'37"	00:52'47"
9	05'36"	00:58'23"
10	05'30"	01:03'53"
11.0	05'24"	01:09'18"

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