21.2 km | 02:50:46 | 08:03/km日期: 2017-07-28 09:45 - 總爬升: 142 m - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴轉陰陣雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1346 Cal - 總步數: 24394 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 07'06" / 07'14" / 07'05" / 07'16" / 07'24" / 07'16" / 07'36" / 07'37" / 07'38" / 07'12" / 08'04" / 08'39" / 07'39" / 07'19" / 07'45" / 08'28" / 08'29" / 13'18" / 07'55" / 07'47" / 09'16" / 15'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'03" (+00'01") | 1004 / 1004 | 169 / 83 |
| 2 | | 07'19" (+00'17") | 1005 / 2009 | 166 / 82 |
| 3 | | 07'02" | 1000 / 3010 | 166 / 85 |
| 4 | | 07'19" (+00'17") | 1001 / 4011 | 165 / 82 |
| 5 | | 07'22" (+00'20") | 1000 / 5011 | 164 / 82 |
| 6 | | 07'17" (+00'15") | 1006 / 6018 | 163 / 83 |
| 7 | | 07'31" (+00'29") | 1008 / 7027 | 162 / 81 |
| 8 | | 07'30" (+00'28") | 1006 / 8034 | 159 / 83 |
| 9 | | 07'34" (+00'32") | 1003 / 9037 | 158 / 83 |
| 10 | | 07'09" (+00'07") | 1005 / 10043 | 163 / 85 |
| 11 | | 08'02" (+01'00") | 1000 / 11043 | 143 / 86 |
| 12 | | 08'39" (+01'37") | 1001 / 12045 | 132 / 87 |
| 13 | | 07'44" (+00'42") | 1003 / 13048 | 155 / 83 |
| 14 | | 07'24" (+00'22") | 1005 / 14053 | 157 / 85 |
| 15 | | 07'31" (+00'29") | 1008 / 15062 | 150 / 88 |
| 16 | | 08'24" (+01'22") | 1007 / 16069 | 131 / 90 |
| 17 | | 08'43" (+01'41") | 1007 / 17076 | 126 / 90 |
| 18 | | 13'30" (+06'28") | 1002 / 18079 | 78 / 94 |
| 19 | | 07'49" (+00'47") | 1005 / 19085 | 123 / 103 |
| 20 | | 07'27" (+00'25") | 1006 / 20091 | 141 / 94 |
| 21 | | 09'34" (+02'32") | 1006 / 21098 | 104 / 100 |
| 22 | | 10'08" (+03'06") | 193 / 21292 | 103 / 95 |
跑馬百日維新day86
尼莎颱風前的自主訓練，21km，開心餒，繼續努力唄😄😄😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
327.93 km 
母子鱷魚Y拖第一代 黑39號─2 累積 :
1249.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 07'14" | 00:14'20" |
| 3 | 07'05" | 00:21'25" |
| 4 | 07'16" | 00:28'41" |
| 5 | 07'24" | 00:36'05" |
| 6 | 07'16" | 00:43'21" |
| 7 | 07'36" | 00:50'57" |
| 8 | 07'37" | 00:58'34" |
| 9 | 07'38" | 01:06'12" |
| 10 | 07'12" | 01:13'24" |
| 11 | 08'04" | 01:21'28" |
| 12 | 08'39" | 01:30'07" |
| 13 | 07'39" | 01:37'46" |
| 14 | 07'19" | 01:45'05" |
| 15 | 07'45" | 01:52'50" |
| 16 | 08'28" | 02:01'18" |
| 17 | 08'29" | 02:09'47" |
| 18 | 13'18" | 02:23'05" |
| 19 | 07'55" | 02:31'00" |
| 20 | 07'47" | 02:38'47" |
| 21 | 09'16" | 02:48'03" |
| 21.2 | 15'33" | 02:51'04" |
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