鄭騰祿 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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45.0 km | 05:13:38 | 06:58/km | 第223馬

2017 情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2017-07-23
成績	05:13:38
總名次	71 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

01:07'00"

10 km

(01:07'00")

00:38'03" (+09'06")

15 km

(01:45'29")

00:38'29" (+09'32")

01:17'48" (+10'48")

20 km

(02:24'48")

00:39'19" (+10'22")

25 km

(02:58'46")

00:33'58" (+05'01")

01:11'47" (+04'47")

30 km

(03:36'35")

00:37'49" (+08'52")

35 km

(04:19'47")

00:43'12" (+14'15")

01:18'34" (+11'34")

40 km

(04:55'09")

00:35'22" (+06'25")

Finish

(05:13:38)

日期: 2017-07-23 05:01 - 總爬升: 782 m - 地點: 臺中市豐原區情人谷莊園 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2511 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預畫第223馬~~

賽後評分: 沿途風景秀麗,補給很給力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 211.98 km

DIADORA DA5AMR2626$1080 累積 : 579.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, Jayce 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'33"	00:11'41"
3	05'26"	00:17'07"
4	05'51"	00:22'58"
5	05'59"	00:28'57"
6	06'46"	00:35'43"
7	06'12"	00:41'55"
8	07'31"	00:49'26"
9	08'34"	00:58'00"
10	09'00"	01:07'00"
11	08'27"	01:15'27"
12	06'02"	01:21'29"
13	07'45"	01:29'14"
14	08'11"	01:37'25"
15	08'04"	01:45'29"
16	06'59"	01:52'28"
17	07'21"	01:59'49"
18	09'25"	02:09'14"
19	09'10"	02:18'24"
20	06'24"	02:24'48"
21	05'53"	02:30'41"
22	07'52"	02:38'33"
23	05'47"	02:44'20"
24	05'47"	02:50'07"
25	08'39"	02:58'46"
26	06'58"	03:05'44"
27	08'08"	03:13'52"
28	06'26"	03:20'18"
29	06'56"	03:27'14"
30	09'21"	03:36'35"
31	09'22"	03:45'57"
32	11'33"	03:57'30"
33	07'29"	04:04'59"
34	06'23"	04:11'22"
35	08'25"	04:19'47"
36	06'57"	04:26'44"
37	06'16"	04:33'00"
38	06'26"	04:39'26"
39	08'02"	04:47'28"
40	07'41"	04:55'09"
41	05'58"	05:01'07"
42	05'55"	05:07'02"
42.8	05'53"	05:11'49"

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