威德李 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

威德李新北市
ID 552

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45.0 km | 04:55:30 | 06:34/km | 第114馬

2017 情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2017-07-23
成績	04:55:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:37'30" (+09'04")

15 km

(01:42'50")

00:36'54" (+08'28")

01:12'43" (+06'47")

20 km

(02:18'39")

00:35'49" (+07'23")

25 km

(02:51'00")

00:32'21" (+03'55")

01:07'42" (+01'46")

30 km

(03:26'21")

00:35'21" (+06'55")

35 km

(04:06'39")

00:40'18" (+11'52")

01:10'48" (+04'52")

40 km

(04:37'09")

00:30'30" (+02'04")

Finish

(04:55:30)

日期: 2017-07-23 05:01 - 總爬升: 978 m - 地點: 豐原情人谷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2916 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'34"

(28'34")

05'42"

5000 / 5000

2

37'29"

(01:06'04")

07'29" (+01'47")

5000 / 10000

3

36'54"

(01:42'58")

07'22" (+01'40")

5000 / 15000

4

35'48"

(02:18'46")

07'09" (+01'27")

5000 / 20000

5

32'21"

(02:51'08")

06'28" (+00'46")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: LSD

賽後評分: 賽道優補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 341.65 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Shan Shan, Wanya 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'29"	00:11'39"
3	05'21"	00:17'00"
4	05'27"	00:22'27"
5	05'59"	00:28'26"
6	06'29"	00:34'55"
7	06'20"	00:41'15"
8	07'06"	00:48'21"
9	08'20"	00:56'41"
10	09'15"	01:05'56"
11	07'35"	01:13'31"
12	06'46"	01:20'17"
13	07'40"	01:27'57"
14	07'52"	01:35'49"
15	07'01"	01:42'50"
16	07'30"	01:50'20"
17	06'26"	01:56'46"
18	06'40"	02:03'26"
19	09'00"	02:12'26"
20	06'13"	02:18'39"
21	05'38"	02:24'17"
22	07'54"	02:32'11"
23	05'19"	02:37'30"
24	05'37"	02:43'07"
25	07'53"	02:51'00"
26	06'13"	02:57'13"
27	10'23"	03:07'36"
28	06'14"	03:13'50"
29	06'17"	03:20'07"
30	06'14"	03:26'21"
31	07'16"	03:33'37"
32	11'09"	03:44'46"
33	06'56"	03:51'42"
34	06'18"	03:58'00"
35	08'39"	04:06'39"
36	05'48"	04:12'27"
37	05'27"	04:17'54"
38	04'54"	04:22'48"
39	06'54"	04:29'42"
40	07'27"	04:37'09"
41	05'40"	04:42'49"
42	05'26"	04:48'15"
43	05'10"	04:53'25"
43.1	05'22"	04:54'05"

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